がんになったことを他人に伝えるには？

がんであることを知ることは、本人だけでなく友人や家族にとっても負担となります。

人々は何と言っていいかわからないことが多いです。悲しみや不快感を感じ、あなたを怒らせないか心配になるかもしれません。また、あなたを失う可能性に怯えているかもしれません。間違ったことを言うのが怖くて、何も言わない方が楽だと思う人もいます。話しやすい人もいれば、気を使いすぎたり、明るく振る舞ってしまう人もいるでしょう。

・あなたはどのように感じますか？

自分の診断結果を知り、治療法を学び始めると、さまざまな感情を抱くようになるでしょう。なぜ私なのだろう」と疑問に思ったり、悲しみや怒り、恐れを感じたりするのは普通のことです。また、治療やがん自体による身体的・化学的な変化も、あなたの感情に影響を与えます。まずは、自分の気持ちを自分で認めることが大切です。自分の気持ちを受け入れてもいいのです。

・人に話す準備をする

友人や家族にがんであることをいつ伝えるかは、あなたにしか決められません。誰かががんになったというニュースは、人々をとても不安にさせます。多くの人は、このような状況に陥ったとき、誰かに相談したいと思っています。身近に支えてくれる家族がいない独身者にとっては、親しい友人に状況を伝えることがより重要になるかもしれません。一人暮らしの人は、他の人と一緒に暮らしている人に比べて、必要なものがいくつかあります。

身近な人に話すことで、現実を受け止めることができることもあります。また、家族や友人が質問してくる中で、話すことで問題が解決したり、別の問題を考えたりするようになる人もいます。

どの程度のことを話したいのかを考えてみましょう。どのようながんなのか、どのような治療が必要なのか、今後の見通し（予後）などを説明するとよいでしょう。他の人と話をしながら、出てきた質問を書き留めて、がん治療チームと話し合えるようにしておくとよいでしょう。

・誰に話すかを決める

まず、直接話をしたい人のリストを作るとよいでしょう。次に、あまり付き合いのない友人をリストアップし、別の友人や家族に知らせてもらいます。

通常は、まず配偶者やパートナーに伝え、次に他の家族や親しい友人に伝えます。お子さんの年齢によっては、さらに準備が必要な場合もありますのでご注意ください。

お仕事をされている方は、同僚に近況を知らせたいかどうか、また、どの程度知らせる必要があるかを考えてください。同僚や知人は後から知ることが多いですが、休む必要がある場合は上司や人事部の人に病気のことを伝えなければならないこともあります。人によって必要とされる情報のレベルは異なります。

同僚に伝える場合は、職場で信頼できる人に相談し、アイデアをもらうことから始めるとよいでしょう。慎重に計画されたメールや会議での簡単な発言によって、グループで同僚に伝え、全員が何が起きているかを基本的に理解した状態でスタートする人もいます。誰にとっても正しい答えはありません。あなたの好みや職場の文化によって異なります。これについては、「がん治療中の仕事」を参照してください。

・自分のがんについて周囲に話す方法

一般的には、身近な人に自分の気持ちを伝えてください。これは時に難しいことですが、あなたの悲しみ、不安、怒り、その他の感情的苦痛を他の人に知らせることは健康的なことです。このようなことをするのが不安な場合は、サポートグループやメンタルヘルスカウンセラーに相談してみるのもよいでしょう。サポートグループやカウンセラーは、あなたが自分の心配事や問題について集中して話し合えるように、定期的に設定された時間にあなたに寄り添ってくれます。人によっては、ワークショップやピアグループ、宗教的なサポートを好む人もいます。

・自分に合った方法を見つける

自分に合ったものが見つかるまで、いろいろなことを試してみましょう。自分の病気について他の人を巻き込み、情報を得ることで、自分の負担を軽減することができます。友人や家族は、自分の強さや心配事をあなたと共有することができ、それが関係者全員にとっての助けとなります。

「私はサポートグループなしではやっていけませんでした。彼らは私と一緒にこの状況を経験しており、他の誰にもできない方法でお互いを理解しています。家族は私の気持ちを理解しようとしてくれますが、サポートグループの友人たちは私の気持ちを理解してくれています。

もし、あなたやあなたの家族が普段、個人的な問題について話したがらないのであれば、すべての人に心を開かなくてもいいということを覚えておいてください。誰と何を話すかを慎重に決める人もいます。しかし、信頼できる大切な人には、もっと心を開いて話してみてもいいのではないでしょうか。

・詳細を伝える

たくさんの人に何度も病気のことを話すのは疲れますよね。そのような場合には、電話やウェブサイトを利用して、ご自身で情報を得たり、どうすればあなたの助けになるかを考えたりすることをお勧めします。

・自分の "トリガー "ポイントを知る

自分の "トリガーポイント "や、デリケートすぎてまだ話せない話題について考えてみましょう。自分が選んだ治療法に疑問を持たれると腹が立ちますか？この話題は避けなければならないかもしれません。人が宗教を持ち込んで、"神はあなたが対処できる以上のものを与えることはない "などと言うと、あなたは腹が立ちますか？これまでに人が言ってきたこと、あるいはこれから言えそうなことで、あなたを悩ませるものは何かを考えてみてください。そして、自分にとって心地よく、会話が途切れるような返答を考えてください。そして、自分が伝えたいことを伝えたら、別の話題に変える準備をしておきましょう。例えば、「がんの話はもう飽きました。他の話題にしましょう。

・相手の気持ちを聞く

愛する人が自分の気持ちを話してくれるようにして、質問に一緒に答えられるようにしましょう。“あなたはどうしていますか？このことを信じられる？” と言ってみてください。そうすることで、友人や家族が自分の気持ちについてあなたと話すことを許可してくれます。しかし、もしあなたが彼らの不安や心配について聞く準備ができていないのであれば、聞く必要はありません。他人のことを気にせず、自分の治療を管理し、自分の気持ちを把握するのは大変なことです。努力と感情的な作業が必要で、あなたにはそのエネルギーがないかもしれません。しかし、オープンな関係を築きたいのであれば、このような方法をとることもできます。

自分がどう感じているか、他の人がどう感じているかを話したくないこともあるでしょう。いつもはこういう話をしても大丈夫なんだけど、今日はどうしても我慢できないんだよね。わかってくれるよね。このようにして、いつ、どのような状況で病気の話をしてもよいか、自分で境界線を決めておくのです。

・他の人が協力してくれる場合

友人や家族が最初に言うことの一つは、「なにか助けることはありませんか？」ということです。思わず、「今は何もないよ。今は何もしていません。」自分が何を必要としているのかよくわからない、自分のプライバシーを守りたい、人が増えないと手に負えないと感じているのかもしれません。ほとんどの人は本当に助けたいと思っていますし、がん治療中はどこかで特別な助けが必要になるかもしれないことを忘れないでください。

どのような支援が必要なのか、できるだけ具体的に伝えましょう。例えば、病院に行くのに車が必要な時にはその旨を伝え、家事や庭仕事、子供の世話などを手伝ってもらえるかどうかを確認します。何が必要なのかわからないときもあるでしょうが、それを伝えるだけでも役に立ちます。また、相手も自分ができることを提案するチャンスになります。